Consejos para hacer deporte correctamente.28 abril 2015

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“Empezar a hacer deporte” la eterna promesa. Todos los años ocupa la primera o segunda posición en nuestra lista de propósitos de cara al buen tiempo: comer saludable, hacer deporte,dejar de fumar… pero en ocasiones sólo se queda en eso, en tinta sobre papel.

Durante años, la ropa deportiva tuvo un carácter  roñoso. El look de deporte se componía de “chándals” anchos (y no muy estéticos),  camisetas viejas a las que les dábamos un carácter deportivo por no tirarlas, y deportivas que distaban mucho del colorido y variedad que vemos actualmente. Pero se acabó, la comodidad ya no precede a la moda, sino que van de la mano.

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Imagen tomada de Pinterest.

A los múltiples beneficios que tiene para la salud, física y mental, hacer ejercicio, se le ha unido otra ventaja mucho más estética. Incluso en relación a esto se basa una de las principales tendencias en moda: Sporty&Chic.

A continuación, daré una serie de consejos para hacer ejercicio correctamente:

  • Nada de maquillarse para hacer deporte. Como mucho, usar alguna hidratante con color, pero ni aún así es lo más aconsejable. El maquillaje impide que nuestra piel respire, taponando los poros. A menos que quieras tener una piel poco cuidada, acude al gimnasio con la cara lavada.
  • En cuanto al sujetador tienes que tener en cuenta lo siguiente: -Debe de ser de tu talla exacta. -Ajustarse a tu anatomía y al deporte que vayas a practicar. -Y nunca usar un sujetador de diario para estas ocasiones. De lo contrario, podrás hacerte daño en esta zona y tener dificultad para realizar ciertos movimientos.
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Izda: Oysho. // Dcha: H&M.

  • Al igual que con los sujetadores, con las mallas y pantalones de deporte también hay que hacer una elección en función del ejercicio que realicemos. Por ejemplo, para hacer spinning se aconseja el uso de unas mallas más cortitas, bien a la altura del muslo o bien unos centímetros por debajo de la rodilla; De lo contrario, para yoga o pilates debes de usar un pantalón de tejido flexible y transpirable que permita fácilmente el movimiento y además evapore rápidamente el sudor. También se aconseja el uso de ropa ajustada, para que el profesor pueda ver que estás realizando las posturas correctas. Lo mismo pasa con las mallas de running. Otra tipología de mallas son las llamadas de comprensión, gracias a su tecnología textil mejora el flujo sanguíneo, previniendo el riesgo de lesiones. Ideales para hacer running o fitness.
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1. H&M. // 2. Oysho. / 3. Oysho.

  • Vuelvo a recalcar la importancia de usar prendas “Dry-Fit”, que evitan la humedad y permiten la transpiración.
  • Las deportivas también tienen diseños especiales en función de los distintos movimientos que requiere cada deporte. Por ello, vuelve a ser muy importante hacer una correcta elección.
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1. Zapatillas Nike. Decimas. // 2. Zapatillas Spinning. Imagen tomada de internet. // 3. Zapatillas Asics. Imagen tomada de internet.

 

  • Recomiendo hacer uso de guantes especializados, cada vez que vayamos a utilizar máquinas o mancuernas. Estos, por un lado nos ofrecerán una superficie acolchada en el punto de agarre aliviando el dolor de la presión, y por otro nos permitirá tener unas manos libres de durezas.
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Oysho.

  • Bolsas de deporte: muy útiles para llevar todos los accesorios que necesitamos para tener una sesión de deporte óptima. En este sentido, nunca se nos puede olvidar guardar la toalla, como artículo de higiene indispensable, y una cantimplora para mantenernos hidratados en todo momento.
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1. Toalla microfibra. Tenth. Decimas. // 2. Botella Metálica. Oysho. // 3. Maleta para running. H&M. // 4. Bolsa de deporte. Tenth. Decimas. // 5. Brazalete Móvil. Pull&Bear. // 6. Calcetines Yoga. Oysho.

 

Con estos consejos, no me valen las excusas para no hacer deporte. A esculpir la silueta.

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Saludos =)

 

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